Palatessasi työelämään uupumuksen jälkeen saatat kohdata seuraavanlaisia haasteita:
1) Voimavarasi saattavat vaihdella rajustikin. Välillä sinulla on energiaa vaikka muille jakaa, välillä ei ole mitään, mistä ammentaa.
Et voi kuitenkaan etukäteen tietää, koska sinulla on energiaa, ja koska ei. Tämä tekee suunnittelun ja töihin paluun haastavaksi.
2) Vaikka olisit pystynyt ottamaan sairaslomalla rennommin, sisäinen suorittajasi saattaa aktivoitua töihin palatessasi hyvinkin nopeasti ja saada sinut ajautumaan takaisin suoritusmoodiin.
Suorittaessasi lakkaat kuuntelemasta itseäsi ja kulutat voimavarojasi helposti liikaa. Palautumisen sijaan toimintakykysi alkaa ehtyä uudelleen.
3) Uupumus jättää monille jälkeensä myös stressiherkkyyden, ja saatat kuormittua aikaisempaa pienemmästä.
4) Lisäksi takaraivossasi saattaa nakuttaa pelko uupumuksen uusiutumisesta.
Nämä haasteet ovat hyvin todellisia, ja on syytä ottaa ne täysin tosissaan. Uupumuksen läpi käyneenä tiedät tämän jo. Silti on aivan eri asia tietää, että sinun täytyy kuunnella itseäsi, asettaa rajoja ja vahvistaa voimavarojasi, kuin tehdä se käytännössä.
Vaikka nämä haasteet ovat vakavasti otettavia, niistä on mahdollista selvitä. Haasteista selviäminen on helpompaa silloin, kun olet itsesi puolella ja tuet itseäsi kaikin mahdollisin tavoin, kuin jos olet itseäsi vastaan.
Mitä tarkoittaa olla itseään vastaan uupumuksesta toipuessa?
Se tarkoittaa esimerkiksi sitä, että annat toipumiselle aikataulun, että odotat voimiesi palautuvan tiettyyn ajankohtaan mennessä.
Itseään vastaan oleminen tarkoittaa sitä, että olet vihainen itsellesi tai pettynyt itseesi, kun tulee takapakkeja, ja voimasi loppuvat.
Itseään vastaan oleminen tarkoittaa myös suorittamista, sitä että vaadit itseltäsi liikaa, että pidät itseäsi huonona tai riittämättömänä, koska et jaksa, tai koska sinun on vaikea asettaa rajoja.
Itsensä puolella oleminen ja itsensä tukeminen sen sijaan tarkoittaa sitä, että hyväksyt itsesi aidosti silloin, kun voimavarasi ehtyvät, tai kun tulevaisuus ahdistaa tai pelottaa.
Itsensä puolella oleminen ja itsensä tukeminen tarkoittaa sitä, että luotat itseesi ja kykyysi selvitä. Se tarkoittaa rohkeutta ottaa askeleita, jotka tiedät itsellesi oikeiksi.
Itsesi puolella oleminen ja itsesi tukeminen tarkoittaa, että tunnet olevasi riittävä, hyväksytty ja rakastettu tilanteesta ja olosuhteista riippumatta.
Silloinkin, kun toisten mielestä sinun pitäisi pystyä enempään, tai silloin, kun et pysty asettamaan kipeästi tarvitsemiasi rajoja.
Itsesi puolella oleminen ja itsesi tukeminen tarkoittaa, että hyväksyt itsesi ja suhtaudut itseesi myötätunnolla ja rakkaudella silloinkin, kun et onnistu pitämään itsestäsi niin hyvää huolta kuin "pitäisi", tai kuin haluaisit.
Henkilökohtaisessa Rakas minä -valmennuksessa huomaat, että hyvinvointiasi tukevien rajojen tunnistaminen, asettaminen ja kunnioittaminen on helpompaa silloin, kun tunnet syvällä sisälläsi olevasi riittävä, hyväksytty ja rakastettu no matter what, tilanteesta ja olosuhteista riippumatta.
Rakas minä -valmennuksesta saamasi työkalut auttavat sinua:
- tuntemaan sisäistä turvaa, vaikka tulevaisuus näyttää epävarmalta
- tuntemaan itsesi riittäväksi silloinkin, kun et täytä toisten odotuksia tai vaatimuksia
- asettamaan omat vaatimuksesi realistiselle tasolle ja iloitsemaan siitä, mitä saat aikaan
- tukemaan ja kannattelemaan itseäsi haastavina hetkinä
- saamaan lisää itseluottamusta ja uskoa siihen, että selviät edessäsi olevista haasteista
- lievittämään stressiä ja palautumaan paremmin sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä
- tuntemaan vähemmän pelkoa ja enemmän iloa ja innostusta tulevaisuudestasi
- tuntemaan olevasi riittävä, hyväksytty ja rakastettu sellaisena kuin olet, tilanteesta ja olosuhteista riippumatta
Jos käytät valmennuksesta saamiasi työkaluja riittävän paljon, ajan kanssa elämäsi tuntuu helpommalta ja kevyemmältä. Arki ei vie enää niin paljon voimavaroja, vaan voimia alkaa jäädä jopa yli.
Mitä Rakas minä -valmennus sisältää
1) 3 tunnin pituista henkilökohtaista valmennussessiota.
2) Jokaisessa valmennussessiossa tehdään juuri sinulle suunnattu yksilöllinen harjoitus, josta saat itsellesi äänitteen. Valmennuksen jälkeen voit harjoitella itsensä rakastamisen työkalujen käyttöön ottamista näiden äänitteiden avulla.
Rakas minä -valmennuksesta saamasi itsensä rakastamisen työkalut ovat kaksivaikutteisia. Harjoitusten avulla saat kokea mm. yllä mainittuja vaikutuksia heti harjoitusten aikana ja niiden jälkeen.
Kun teet harjoituksia säännöllisesti pidemmän aikaa, vaikutuksista tulee pysyvämpiä.
